Sabtu , Juni 23 2018
Home / Informasi Umum / 5 Cara Mudah Meninggikan Badan Secara Aman Dan Alami

5 Cara Mudah Meninggikan Badan Secara Aman Dan Alami

Memilik tubuh yang ideal ( dengan tinggi yang ideal ) tentu menjadi idaman banyak orang. Kalau urusan tubuh ideal, bisa lah ya kalian dapatkan dengan cara olah raga dan menjaga pola makan yang seimbang. Kalau tinggi nya ideal, Hemm… Lalu bagaimana nih cara menambah tinggi badan di usia yang enggak muda lagi.. Maksud nya di usia 20-an Apakah masih bisa menambah tinggi badan?

Menurut informasi yang beredar di masyarakat selama ini, tubuh tidak lagi bisa bertambah tinggi jika sudah menginjak usia sekitar 20 tahun. Tubuh di percaya mengalami pertumbuhan tinggi dengan pesat di suia usia pubertas yaitu sekitar umur 15 – 19 tahun, Nah jika usia seseorang itu sudah menginjak usia 20 tahun maka akan sulit untuk menambah tinggi badan. Namun perlu kalian tahu ya ? Anggapan ini tidak sepenuh nya benar lho!

Menurut Dr. Adithia Kwee di kutip dari klikdokter.com ada beberapa faktor yang mempengaruhi tinggi badan seseorang itu, yaitu genetik ( Keturunan atau tinggi badan kedua orang tua ), gizi, dan lingkungan. Kalu urusan genetik kita sudah tidak bisa di ganggu gugat, tapi kita bisa mencoba cara menambah tinggi badan dari segi gizi dan lingkungan. Dari segi gizi, yang perlu kita lakukan adalah memperhatikan asupan nutrisi untuk pertumbuhan dan perbaikan sel dan tulang, sedangkan dari segi lingkungan adalah melalui olah raga untuk melancarkan aliran darah serta membantu metabolisme agar berjalan dengan baik. Apakah dengan melakukan hal ini tubuh seseorang dijamin bisa bertambah tinggi?

Pengaruh lempeng pertumbuhan dan kelenjar pituitari pada tinggi badan seseorang

Unsur genetika memang berperan besar dalam menentukan tinggi badan seseorang, tapi ini tidak menutup kemungkinan bahwa tinggi badan seseorang akan bertambah. Selain itu meskipun usia sudah melebihi 20 tahunan penambahan tinggi badan masih mungkin di lakukan apabila lempeng pertumbuhanyang terdapat pada tulang panjang ( Misalnya Tulang paha, Tulang ruas ruas jari, dan Tulang kering ) masih terbuka. Hal ini bisa kita lakukan dengan melakukan foto rontgen

Dalam tubuh manusia juga terdapat kelenjar pituitari alias kelenjar utama tubuh yang memproduksi hormon pertumbuhan manusia. Kelenjar dengan ukuran kecil ini di temukan di dasar otak, dekat dengan bagian otak yang di sebut hipotalamus. Nah kelenjar ini memiliki 3 bagian salah satu nya adalah Lobus Anterior ( Bagian Depan ) . Hormon HGH ( Human Growth Homemone ) yang di hasilkan oleh bagian bagian inilah yang memiliki peran penting mengatur pertumbuhan otot dan tulang, metabolisme lemak, dan komposisi tubuh.

Memang sih Ledakan hormon ini terjadi di usia pubertas, biasanya di mulai antara usia 12 dan 13 tahun. Ledakan hormon HGH ini akan terus terjadi selama lima hingga enam tahun. Namun hal ini enggak berlaku mutlak atau sama pada tiap tiap orang. Ada juga lo yang masih aktif menghasilkan hormon HGH meski sudah melewati masa masa pubertasnya. Itulah mengapa buat kalian semua yang masih mempunyai usia muda yang pengen bertambah tinggi di usia 20an masih ada banyak kesempatan kok 😀

Nah pada kesempatan kali ini saya akan memberikan kepada kalian tips atau cara menambah tinggi bdan dengan aman dan alami, Tenang cara ini di ulas cukup mudah di lakukan kok dan enggak perlu merogoh kocek yang besar. Cukup kalian lakukan secara rutin saja ^_^ Apa sajakah itu?

5 Cara Menambah Tinggi Badan Secara Aman Dan Alami

  • Menjaga asupan nutrisi, konsumsilah makanan yang kaya akan protein, kalsium, serta vitamin yang penting untuk kekuatan tulang

Seperti yang sudah kita bahas di atas, salah satu faktor yang mempengaruhi tinggi badan adalah kualitas gizi seseorang. Ini berarti kita bisa mencoba cara menambah tinggi badan dengan memperhatikan asupan nutrisi dari makanan yang di konsumsi sehari”.

Dengan mengonsumsi nutrisi yang tepat tubuh akan mendapatkan bahan bakar yang tepat pula untuk proses metabolisme dan sirkulasi sehingga tulang bisa menyerap nutrisi dari yang ada dalam makanan tersebut dengan baik. Konsumsilah makanan yang kaya akan kalsium dan Vit D, karena dua nutrisi ini sangat penting dalam menunjang pertumbuhan dankekuatan tulang, misalnya susu dan produk turunan susu lainnya ( keju, Youghurt ), Kacang kedelai, Bayam, Jamur tiram, ikan salmon, tuna kaleng, dan jus jeruk.

Kalian juga bisa mengkonsusmi makanan yang kaya protein, baik protein hewani maupun nabati. seperti daging merah, daging ayam tanpa lemak atau ikan, kerang, cumi, putih telur, kacang – kacangan, tahu tempe, dan lain sebagainya. Namun kalian juga jangan mengkonsusmsi protein yang berlebihan ya karena bisa mempengaruhi penyerapaan kalsium nantinya.

  • Olahraga yang teratur, lakukan jenis olahraga atau gerakan gerakan yang bisa menambah tinggi badan

Olahraga ternyata dapat merangsang ujung syaraf yang langsung berhubungan dengan kelenjar pituitari. Tidak hanya itu saja, gerakan gerakannya pun membantu peregangan otot tubuh sehingga mampu meningkatkan pertumbuhan. Apalagi jika kondisi lempeng pertumbuhan masih terbuka, kami bisa melakukan gerakan gerakan tertentu secara rutin untuk memanjangkan bagian tubuh tertentu, seperti tulang” kaki dan punggung.

Beberapa sikap olahraga yang dapat menambah tinggi badan yaitu Bersepeda, Bergantung di tiang ( Bergelantungan ), Sikap lilin, Cium lutut sambil berdiri, Lompat Tali, Dan lainnya

  • Tidur ternyata bisa menambah tinggi badan loh, kok bisa ?

Nah loh pada bingung ya kok bisa? Yups tidur juga bisa menambah tinggi badan kalian, ternyata dengan cukup tidur dan dengan kasur yang nyaman bisa menstimulasi kelenjar hipofisis ( Kelenjar bawah otak ) agar menghasilkan hormon pertumbuhan. Hormon ini berfungsi mengendalikan pertumbuhan tulang Dan proses ini lebih Aktif terjadi saat kalian tidur.

Posisi tidur yang baik dan tepat adalah tidur telentang. NAh jika kalian di saat tidur berpindah posisi , taruhlah bantal di kedua sisi tubuh dan di bawah lutut cara ini akan membuatmu terus berada di posisi telentang saat tidur.

  • Menambah tinggi badan dengan bantuan sinar matahari

Terpapar dalam sinar matahari selama 10 – 15 menit bisa menghasilkan 1.000 – 3.000 IU Vitamin D. seperti yang sudah kita bahas Vitamin D sangat berguna untuk pertumbuhan tulang karena meningkatkan penyerapan kalsium sehingga juga bisa menguatkan tulang, Namun ingat ya baik nya kalian berjemur sebelum jam 9 Pagi atau setelah jam 4 Sore. Berjemur di siin kalian nggak harus diam aja ya ( ini bukan berjemur di pantai ) kalaian bisa melakukan aktifitas lain seperti joging atau lainnya.

  • Hindari Bahan Bahan yang mengahmbat Pertumbuhan Tubuh

Pada poin pertama yang telah kita bahas tadi kita di haruskan untuk menjaga pola makan, ini berarti kalian juga harus meninggalkan hal hal yang bisa menghambat pertumbuhan tinggi mu seperti konsumsi rokok dan alkohol secara berlebihan. Minuman alkohol dan rokok ini bisa mempercepat pengeroposan tulang kalian, hal ini yang menjadikan tulang mu mudah patah atau bungkuk karena pengurangan kepadatan massa tulang. Merokok meningkatkan kadar karbon monoksida dalam aliran darah, dan zat ini mencegah aliran darah dan nutrisi ke daerah” tubuh yang penting seperti Tulang.

Nah sekarang bagaimana sahabat ku semua, sekarang kalian sudah tahu kan bagaimana cara menambah tinggi di usia 20-an, Yok sekarang kita lakukan 5 hal di atas tadi untuk menambah tinggi badan kalian.

Demikian artikel yang saya berikan kepada teman teman ku semua semoga artikel ini bermanfaat buat kita semua dan jangan lupa SHARE kepada teman teman kalian di media sosial agar teman kalian tahu cara menambah tinggi badan dengan aman dan alami.

About Gusti Dewa Anggading

Terima Kasih, Telah mengunjungi situs cahkutawaringin.id. Semoga artikel yang ada di dalam situs cahkutawaringin.id bermanfaat buat kita semua. Dan jangan lupa untuk mengisi kotak langganan melalu E-Mail untuk mendapatkan update postingan terbaru.

Check Also

Manfaat Sabun Gove Untuk Perawatan Kulit Dan Tubuh Kita

Sudah banyak sekali di antara kita melihat banyak nya di media sosial yang menjual sabun …

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *